wzrost wagi

Witam chciał by m się dowiedzieć 1.czy dobry teść czy fake 2.Dawkowanie (ziomek doradził co 4 dni 1ml) 3.czego moge się spodziewać po cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74,2 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: [...]

otoz przez dluzszy czas prowadzilam resturykcyjne nawet bardzo diety. minimalne omk 400-500kcal.wiem ze to bylo sgrasznie glupie... ;/ schudlam fakt ale teraz boje sie ze jak zaczne jesc momentalnie przytyje. ze dopadnie mnie straszne jojo. w najgorszym momencie zrezygnowalam z treningow teraz chodze na areobic i fitness(pilate yoga step.)j ok [...]

Witam, ostatniego czasu dość kombinowałem z dietą, zadałem parę pytań na Zapytaj Trenera (myślałem, że niektóre porady mi pomogą) i po części nie rozumiem rezultatów bo wydaje się być wszystko w porządku... Rozkład makroskładników wygląda następująco : Zapotrzebowanie 3219 kcal (B: 150g, W: 486g, T: 75g) (Dodane +500 kalorii) No i efekt jest taki, [...]

j/w Chciałbym zacząć trzecią kurację w swoim życiu, ostatnie była 5lat temu. Mam deca-durabolin 1ml/50mg i test. propionat (wszystko z apteki). Pomóżcie mi koledzy w rozpisaniu kiedy co i jakie dawki. Dzięki za pomoc. mineło troche czasu i pozapominałem co i jak :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

Hej Poniedziałek Plecy i Biceps Sciaganie drążka wyciagu górnego w siadzie szeroki nachwyt 4s x10 Wiosłowanie 4s x 10 MC 4s x 10 Uginanie ze sztanga podchwytem 4s x 10 Ugiananie z hantlem o kolano 4s x 10 Czwartek Klata i Triceps Wyciskanie na plaskiej 10 8 6 6 4 Wyciskanie na skosie 10 8 6 6 4 Rozpiętki 3s x 10 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] diecie z ujemnym bilansem) - jakiś dobry spalacz ale tu uwaga coś pochodzenia naturalnego w miarę lightowego bo ostatnio zauważyłem przy wzroście wagi i imprezowej diecie wzrost ciśnienia, nie chcę się przekręcić :D wole wy***** na moto niż zawał XD a tak na poważnie na poprzedniej redukcji zjadłem Black Bombsa Doriana i powiem że mega kozak [...]

Witam : Najpierw coś o mnie : Wiek:16 lat Staż: 1 Rok Waga i Wzrost : 99 kg 195 cm Pisałem już wielokrotnie na forum a tym razem chcialem sie was poradzic tzn. poprosic o ocene/korekte mojego planu (spil 4x w tyg) A:klatka +barki+tricepsy B:nogi plecy bicepsy A1(cieżko ) PONIEDZIALEK 1. wyciskanie sztangi plasko 3 serie 2.wyciskanie [...]

Witam. Mam dylemat co do treningow. Chcę zacząć sie rzeżbic a przytym brać jakies odzywki tylko pytanie... pierw przytyc i z tego sie rzeżbic czy raczej juz moglbym to robic. Mam 20 lat rok temu skończylem trenowac. (trenowalem plywanie przez 9 lat z dobrymi wynikami) mam 193 cm wzrozstu i 95 kg wagi. Na silke chodze kolo 6 miesiecy bez odzywek. [...]

Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]

1.WIEK:22 lata 2.WAGA:96 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kilo wagi WEGLOWDANY: ograniczam TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do [...]

Witam wszystkich forumowych kolegów! Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi. Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie. [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

[...] (B: 128g, W: 128g, T: 63g) - już po odjęciu 200 kcal. Diety pilnuje więc ni tu leży problem, ale nie wiem co powinnam ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;) wiek: 24 lata wzrost 165 cm Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi. Jakieś pomysły co do nowego planu treningowego? Dzięki z góry za wszystkie [...]

witam od 6 lat trenuje boks a od 3 miesięcy zapasy pomimo tego nigdy nie mogłem stracić wagi zostało jeszcze około 8 kg mam ułożoną dietę 2000kcal jestem na niej już od 3 miesięcy mam treningi 5 razy w tygodniu dieta mi nic nie pomogła zastanawiam się nad siłownią 4 razy w tygodniu żeby popracować nad rzeżbą i do tego glutamina oraz hmb chciałbym [...]

witam , chce rozpozac pierwszy cykl z saa . od 3 lat cwicze na siłowni zrobiiłem naprawde gigantyczne postepy z 65kg wagi do 90 podobnie z siła. cykle z odzywkami rozniez stosowałem . i skonczyło sie, sila idzie ale masa nie bardzo wybrałem propionat posiadam 2 flakony po 10ml 1ml/100mg i clomid . moje pytanie brzmi jak dawkowac bo ciagle sie [...]

Witam! Mam problem z moją wagą. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, oraz jedynie 59kg wagi... Chcę przytyć około 10kilogramów. Jestem zdecydowany na dietę, oraz zażywanie białka. Dietę jaką sobie wybrałem, znajduje się w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . Jestem zdecydowany na zażywanie białka i [...]

Witam rozpoczynam wlasnie redukcje (zaprazasm do mijego dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, [...]

witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]

[...] pierś z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek ryż biały 50g 6 posiłek ser twarogowy 100g warzywa 200g trzymałem ja 5 tygodni i zdobyłem 2 kg wagi 1.moja waga - 61kg 2.wzrost - 181cm 3.typ budowy - ektomorfik(wg. mnie) 4.trenuje - z planem od 5 miesięcy wcześniej pompki itp. 6.Aktywność fizyczna - w szkole W-F czasem jeżdżę na rowerze , [...]

Witam Mój staż na siłowni wynosi ok 3 miesięcy , od początków dzięki diecie przytyłem 15 kg czyli 80 . Ćwiczę na mase , wszystko ładnie tylko problem mam z brzuchem poniewaz robi sie duzy . Nie jest tak duzy ale codziennie jest coraz wiekszy... Jak temu zapobiec aby spalić brzuch nie naruszając massy ? Ps.Diety nie mam tak określonej , że jem [...]